j/w, dane o mnie: staz 1 rok z duzymi przerwami rocznik: 1991 ramie: 34 cm klatka: kolo 100 cm pas: 88 cm udo: w najszerszym meijscu chyba 62 cm barki: nie wiem Wyniki silowe: wycisk plaska: 80 kg podrzut: 65 kg mc: 106kg x 6 na lajcie przysiad; 95 kg Oto trening, ktory ulozylem : ZESTAW A: 1. POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2. PRZYSIADY ZE SZTANGA [...]
[...] 12:00 jakaś porządna porcja ryżu/kaszy i jakieś 0,5-1kg piersi z kurczaka/wolowiny 14:30 powtórka poprzedniego posilku/sniadania 17:00 znow powtorka poprzednich 20:00 100-200 g owsianki + 2-3 jajek/jajecznica przed snem 200-300 g twarogu a w dni treningowe tak samo tylko 2 godziny przed treningiem wiecej węgli zlozonych a po treningu [...]
Witam. To mój 1 post na tym forum. Chciałbym zacząć swój I cykl i nie mam niestety na to zbyt dużo kasy. ok.100 max 120zł. Teraz coś o mnie: Mój staż na siłowni to 10 miesięcy. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Wzrost:178 Waga:65kg Biceps 33cm Obw. w pasie 76cm. max na klatę na płaskiej 70kg :( (było 75 ale mialem nieoczekiwana operacje i musiałem [...]
[...] stojac w swietle slonca. z kolei sylwetka wyglada jeszcze inaczej przy swietle wylacznie zarowkowym. przy dziennym np. nie widac tak wuskularyzacji jak w sloncu, w sloncu 100 razy lepiej widac zyly i definicje. kolejna ciekawostka to, ze lustro nie pokazuje nas tak jak by na nas patrzyl obserwator, trzeba postawic 2 lustro z tylu do tego w [...]
[...] - Amino Whey System 2 tab (treca) w domq 16.30 - Obiad(pierski z kurczaka z ryzem, lub makaron z sosem spagetti) 17.00 - Lekcje,Komputer 17.20 - Tunczyk w sosie własnym 100 g 18.00 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g (treca) 20.00 - Amino Whey System 2 tab (treca) 21.00 - Night Protein Blend 40 g (treca) ---- Sen :) i jak ten [...]
[...] Na pewno jakość wykonania jest gorsza, ale są podobne. Jeżeli nie te, to jakie możecie polecić w cenie do około 100 zł ? Może takie Rękawice typu "cobra" jak są tu (trzeba kilknąć na aparat po prawej stronie): http://bushi.pl/cennik_d.php?kid=3&ss=10&lang=1 Z góry dzięki.
[...] jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót -2x 50 przysiadów bez niczego -2x 50 unoszeń [...]
[...] zajęć: Piątek: 06.12.2013 godz. od 19.00 do 21.00 Sobota: 07.12.2013 godz. od 10.00 do 12.00 i od 15.00 do 17.00 Niedziela: 08.12.2013 godz. od 10.00 do 12.00 Koszt: 100 zł Organizator: Wrocławska Akademia Yawara Jutsu Jerzy Bartnik tel. 600-707-940 email: [email protected] http://www.jujutsu-yawara.pl/ Informacje dodatkowe: Możliwość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] witamina B2 - xg... itd... itp... W tym spisie chciałbym uwzględnić wszystko co trzeba przyjmować na dzień dla człowieka o masie nie mniejszej jak 67 kg i nie większej jak 100 kg, uprawiającego codziennie sport wytrzymałościowy. Na wstępie przyjmuję dawkę ogólną białka rzędu 105,3 g. Czy to wygląda na wystarczająco dużo i czy nie za dużo i czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 110.86gram Tluszcz 30% 886.91kcal = 221.73gram Dieta : %) (zaraz będzie ban za linki)/photo/my-images/708/img3821zq.jpg/ Suple : Mass XXL ( dana porcja zastępująca w 100% posiłek którego nie zjem. np nie będę mógł zjeść w szkole to wezmę iles tam gram, nie zjem obiadu to ileś tam gram. Lecz będę się starał jak najmniej ). Kreatyna: Trec [...]
[...] redukcję na 2300kcal przy wadze 75-76kg i wzroście 174. Postanowiłem przechodząc na masę zrobić reverse diet wlasnie jestem juz w trzecim tygodniu. Dodawalem kalorie o 100 co tydzień więc teraz jestem na 2600kcal. Przez te niecałe 3 tyg widzę że schudłem jeszcze kilogram dwa a można powiedzieć że się docialem tak jeszcze bardziej niż na [...]
[...] atlas (cos w rodzaju tego co fotke wrzucilem powyzej). Praca z ciezarami odpada... Wiem, ze bez wyciskania na laweczce i bez pracy na duzych ciezarach efekty nie beda w 100% satyfakcjonujace. Ale czy w swoim wypadku gdy pozostaje mi praca na atlasie ( i ewentualne inne cwiczenia ktore moge wykonac w domu), przy odpowiednim planie trenigowym [...]
[...] wiem co robić bo nie mogę cwiczyć z powodu bólu kręgosłupa i górnej częsci karku(przy głowie)najbardziej boli przy robieniu brzuszków w tej chwili juz po 20(robiłam ponad 100) spięciach brzucha nie czuje pracujących mięsni tylko ostry ból w okolicy lędzwi i szyji tuż przy głowie.co może być powodem i co mam robić>kocham cwiczenia i czuje sie [...]
Witam. Mam dziś do sprzedania konsole sony playstation 2 slim. Sprzęt działa w 100%, nigdy nie był modyfikowany, używany dosłownie kilka razy.Laser działa jak należy, nie słychać żadnego "cykania" ani innych dźwięków, wszystkie dane ładują się błyskawicznie. W skład zestawu wchodzi: - 1x konsolka Sony Playstation 2 Slim (czarna) - 1x pad Dual [...]
[...] Nie mam kontraktu na wyłączność ze Strikeforce a dostałem świetna propozycję z Abu Dhabi, i kolejną z Japonii. W przyszłym tygodniu mam zamiar pomagać Babalu w przygotowaniach do walki na grudniowej gali Strikeforce. Moja ręką jest już w 100 procentach zdrowa i wydaje mi się że w lutym będę gotowy by walczyć w Abu Dhabi lub Japonii. by mmarocks
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 100 Witam, jestem swiezo po koncowce cyklu propa, czytalem ze pod koniec cyklu warto wziac kreatyne, zeby w jakis sposob nawet i minimalnie zniwelowaly spadki, i interesuje [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu wrześniu 2022 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
